IZOMÉPÍTÉS ÉS ZSÍRBONTÁS EGY IDŐBEN
Az izmok kb. 35%-át teszik ki a testnek, és a piacon lévő legtöbb alakformáló gép csak a zsírra koncentrál, de nem az izmokra.
A BBS-12 HIEMT alakformáló gép a legfejlettebb (HIEMT) nagy intenzitású elektromágneses vibrációs technológiát használja, mellyel közvetlenül stimulálja a mozgató idegsejteket, így a test izmai folyamatosan tágulnak és összehúzódnak (ez a fajta összehúzódás nem érhető el a szokásos edzéssel).
A 30 percnyi kezelés energia pulzusa 30.000 erős izom összehúzódást tud előidézni, amelyek segítenek a zsírsejtek anyagcseréjének és lebontásának serkentésében, ezzel egyidejűleg pedig az izom megerősödésében, így nyújtva egy új technológiai élményt az alakformálásban.
Az amerikai FDA és az európai CE nemzetközi minőségellenőrző intézmények által tesztelt és jóváhagyott technológia, melynek biztonságossága és hatékonysága széles körben elismert.
Az alakformáló gépnek két kezelőfeje van, amelyek szinkronizált munkát végeznek és elhelyezhető az has, a fenék, a felső kar (bicepsz, tricepsz), comb és más testrészeken. Azoknak, akik gyorsan szeretnének fogyni és izmot növelni, vagy megváltoztatni testalkatukat, vagy éppen akiknek nincs idejük- vagy nehézségeik vannak az edzőtermi edzésben – ez a gép a tökéletes választás. A HIEMT könnyedén formálhatja az izmokat és csökkentheti a zsírt, és az eredmény figyelemre méltó.
Az eszköz non-invazív, biztonságos és fájdalommentes, nincs sugárzás, mellékhatások nélküli, nem szükséges érzéstelenítés, fekve is lehet edzeni, megerősíti az izmokat és segíthet fogyni.
Működési elv:
Az alakformáló gép non-invazív HIEMT (magas intenzitású elektromágneses hullámzás) technológiát használ a magas frekvenciájú elektromágneses vibrációs energiák kibocsátására két nagy kezelőfejen keresztül, hogy 8 cm mélységig behatoljon az izmokba, és folyamatosan tágítsa- és összehúzza az izmokat, hogy egy intenzív edzést érjen el, ezáltal izom növekedését, illetve új kollagén láncokat és izomrostokat hoz létre – edzi és növeli az izom sűrűségét és térfogatát – így elérve feszesebb, kerekebb idomokat.
Az HIEMT technológia 100%-os izomösszehúzódása sok lipolízist indíthat el, a zsírsavak lebontódnak a triglicerid savakból, és nagy mennyiségben halmozódnak fel a zsírsejtekben. A zsírsav koncentráció túl magas lesz, ami a zsírsejtek apoptózishoz vezet, és a testtől néhány hét alatt normális anyagcserével ürülnek ki.
Ezért az alakformáló gép erősítheti és növelheti az izmokat, miközben elérheti a zsírcsökkentő hatást.
Előnyök
- Non-invazív
- Férfiak és nők számára egyaránt alkalmas.
- Nincs szükség késre, injekcióra, gyógyszerre.
- Egy fekvő kezelés alatt is égetheti a zsírt, építhet izmokat és átformálhatja a vonalak szépségét.
- Időt és erőfeszítést takarít meg, mindössze 30 perc kezelés = 30.000 izomösszehúzódás (ami egyenértékű 30.000 haspréssel / guggolással).
- A kezelés során csak izom összehúzódás érzése van, nincs fájdalom.
- 4 kezelés után már érezhető/látványos eredményeket lehet elérni (klinikai kísérletekkel is igazoltan)
Nyugodt és professzionális módszer az izomépítésre és a zsírégetésre, amely nem árt az egészségének.
Mindössze 30 percnyi kezelés elegendő = 30000-szeri izom összehúzódás (30 perc has / csípő kezelés, ami egyenértékű 30.000 haspréssel / guggolással), így könnyedén építhet izmokat és csökkentheti a zsírt.
A legbiztosabb alakformálás
Több izom = gyorsabb a zsírégetés.
Amint az izomtömeg növekszik, az anyagcsere arányosan gyorsabban képes lebontani a „kalóriákat”, elérve azt a szintet, amikor „mozgás nélkül is fogyhat” valaki.
Miért ehet többet egy izmos ember? Azért, mert az izmok jól felszívják az energiát és több kalóriát fogyasztanak el. Az izomtömeg mennyisége közvetlenül arányos a fogyasztással. Azok, akiknek több izmuk van, több kalóriát fognak felhasználni. Ezért az izmos emberek még alvás közben is több energiát fogyasztanak, mint egy testmozgást nem végző ember.
Az izomépítés előnyei:
√ Erős és vonzó testalkat kialakítása.
√ Lassítja az öregedést és megőrzi a fiatalos fizikai állapotot.
√ Csökkenti az izmok és ízületek krónikus fájdalmait.
√ Segíti a vérkeringést.
√ Védi a méh, a bél és más szervek biztonságát.
√ Megakadályozza a cukorbetegséget.
√ Csökkenti a magas vérnyomást és enyhíti az érrendszer nyomását.
√ Megakadályozza a szívbetegségeket.
√ Fokozza a memóriát és megelőzi az elbutulást.
Orvosi kutatások bebizonyították, hogy egy kúra befejezése után a HIEMT hatékonyan képes 16%- kal növelni az izomzatot és 19%-kal csökkenteni a zsírt.
A HIEMT géppel gyakorlatilag a mellkasi területet leszámítva, bármilyen vázizmot lehet a testen kezelni.
A farizom, egyenes-, vagy ferde hasizom, combfeszítő, combközelítő (belső comb), vádli, felkar, bicepsz, tricepsz, alkar, vállizmok kezelése.
Ezen felül kutatások bizonyították, hogy pozitív hatással van a szülés után gyakorta bekövetkező szétnyílt hasizom kezelésében.
A HIEMT gép a vörös- és fehér izomrostokat is edzi.
- A vázizmok összetétele két kategóriába sorolható, gyors (fehér) és lassú (vörös) izomrostokra.
A fehér, tehát a gyorsan összehúzódó rostokat gyors összehúzódási sebesség, nagy szilárdság, nagy erő és az anaerob anyagcsere által biztosított rövid távú energia és a kitartás hiánya jellemzi.
- A lassú (vörös) izomrostokat lassú összehúzódási sebesség, alacsony erő viszont jó állóképesség és jó oxigénfelhasználás jellemzi.
- Minél gyorsabb az edzés sebessége, annál több fehér izom stimulálódik, és minél lassabb a sebesség, annál több vörös izom stimulálódik
HIEMT gép izomösszehúzó hatása a normális (klasszikus) edzéshez képest
A HIEMT technológia az elektromágneses hullámzás segítségével behatol akár 8 cm-es mélységig is az izomszövetbe, és magas-frekvenciás kontrakciós jel segítségével közvetlenül indítja meg az izom összehúzódást. Egyszóval megfeszíti az izmokat.
Akár 30 000 izomösszehúzódás 30 perc alatt – ezzel felülmúlva egy szokásos 30 perces edzés során végzett gyakorlatokat.
- gyorsan látható az izomnövekedés hatása.
HIEMT és az EMS különbsége
Amig egy EMS (elektromos izomstimuláció) kezelés csupán egy felszíni impulzust ad az izomnak ezzel csak kis százalékát érintve az adott kezelt területnek.
Addig a HIEMT a teljes izmot képes stimulálni egy kezelés alatt. A látvány és a hatás is önmagáért beszél.
A fejek felhelyezése
Javasoljuk légáteresztő pamut ruha használatát, hogy a kezelőfejek ne közvetlenül a bőrrel érintkezzenek (pusztai higiéniai megfontolásból).
A szabály, hogy mindíg izmon legyen a fej!
Lényegében ezek az alábbi példák fedik 80%-ban a kezeléseket/edzéseket !
A géppel végzett kezelésnek az alábbi ellenjavallatai vannak:
▲Menstruáció, terhesség, vagy szoptatás idején
▲ Szívbetegség, kezeletlen magas vérnyomás, pajzsmirigy betegségben, rosszindulatú daganatban,
vese-elégtelenségben, epilepsziában és izomhúzódásban szenvedő betegek.
▲Fém vagy elektronikus implantátummal rendelkező vendégeket az implantátum felett szigoruan
tilos kezelni.
▲ Stroke, daganatos megbetegedés trombózis, gyulladás, láz, súlyos szív- és érrendszeri megbetegdések esetén
Gyakran Ismételt Kérdések
1. Kiknek ajánlott a kezelés?
IZOMÉPÍTÉS ÉS ZSÍRBONTÁS EGY IDŐBEN
Az izmok kb. 35%-át teszik ki a testnek, és a piacon lévő legtöbb alakformáló gép csak a zsírra koncentrál, de nem az izmokra.
A BBS-12 HIEMT alakformáló gép a legfejlettebb (HIEMT) nagy intenzitású elektromágneses vibrációs technológiát használja, mellyel közvetlenül stimulálja a mozgató idegsejteket, így a test izmai folyamatosan tágulnak és összehúzódnak (ez a fajta összehúzódás nem érhető el a szokásos edzéssel).
A 30 percnyi kezelés energia pulzusa 30.000 erős izom összehúzódást tud előidézni, amelyek segítenek a zsírsejtek anyagcseréjének és lebontásának serkentésében, ezzel egyidejűleg pedig az izom megerősödésében, így nyújtva egy új technológiai élményt az alakformálásban.
Az amerikai FDA és az európai CE nemzetközi minőségellenőrző intézmények által tesztelt és jóváhagyott technológia, melynek biztonságossága és hatékonysága széles körben elismert.
Az alakformáló gépnek két kezelőfeje van, amelyek szinkronizált munkát végeznek és elhelyezhető az has, a fenék, a felső kar (bicepsz, tricepsz), comb és más testrészeken. Azoknak, akik gyorsan szeretnének fogyni és izmot növelni, vagy megváltoztatni testalkatukat, vagy éppen akiknek nincs idejük- vagy nehézségeik vannak az edzőtermi edzésben – ez a gép a tökéletes választás. A HIEMT könnyedén formálhatja az izmokat és csökkentheti a zsírt, és az eredmény figyelemre méltó.
Az eszköz non-invazív, biztonságos és fájdalommentes, nincs sugárzás, mellékhatások nélküli, nem szükséges érzéstelenítés, fekve is lehet edzeni, megerősíti az izmokat és segíthet fogyni.
Működési elv:
Az alakformáló gép non-invazív HIEMT (magas intenzitású elektromágneses hullámzás) technológiát használ a magas frekvenciájú elektromágneses vibrációs energiák kibocsátására két nagy kezelőfejen keresztül, hogy 8 cm mélységig behatoljon az izmokba, és folyamatosan tágítsa- és összehúzza az izmokat, hogy egy intenzív edzést érjen el, ezáltal izom növekedését, illetve új kollagén láncokat és izomrostokat hoz létre – edzi és növeli az izom sűrűségét és térfogatát – így elérve feszesebb, kerekebb idomokat.
Az HIEMT technológia 100%-os izomösszehúzódása sok lipolízist indíthat el, a zsírsavak lebontódnak a triglicerid savakból, és nagy mennyiségben halmozódnak fel a zsírsejtekben. A zsírsav koncentráció túl magas lesz, ami a zsírsejtek apoptózishoz vezet, és a testtől néhány hét alatt normális anyagcserével ürülnek ki.
Ezért az alakformáló gép erősítheti és növelheti az izmokat, miközben elérheti a zsírcsökkentő hatást.
Előnyök
- Non-invazív
- Férfiak és nők számára egyaránt alkalmas.
- Nincs szükség késre, injekcióra, gyógyszerre.
- Egy fekvő kezelés alatt is égetheti a zsírt, építhet izmokat és átformálhatja a vonalak szépségét.
- Időt és erőfeszítést takarít meg, mindössze 30 perc kezelés = 30.000 izomösszehúzódás (ami egyenértékű 30.000 haspréssel / guggolással).
- A kezelés során csak izom összehúzódás érzése van, nincs fájdalom.
- 4 kezelés után már érezhető/látványos eredményeket lehet elérni (klinikai kísérletekkel is igazoltan)
Nyugodt és professzionális módszer az izomépítésre és a zsírégetésre, amely nem árt az egészségének.
Mindössze 30 percnyi kezelés elegendő = 30000-szeri izom összehúzódás (30 perc has / csípő kezelés, ami egyenértékű 30.000 haspréssel / guggolással), így könnyedén építhet izmokat és csökkentheti a zsírt.
A legbiztosabb alakformálás
Több izom = gyorsabb a zsírégetés.
Amint az izomtömeg növekszik, az anyagcsere arányosan gyorsabban képes lebontani a „kalóriákat”, elérve azt a szintet, amikor „mozgás nélkül is fogyhat” valaki.
Miért ehet többet egy izmos ember? Azért, mert az izmok jól felszívják az energiát és több kalóriát fogyasztanak el. Az izomtömeg mennyisége közvetlenül arányos a fogyasztással. Azok, akiknek több izmuk van, több kalóriát fognak felhasználni. Ezért az izmos emberek még alvás közben is több energiát fogyasztanak, mint egy testmozgást nem végző ember.
Az izomépítés előnyei:
√ Erős és vonzó testalkat kialakítása.
√ Lassítja az öregedést és megőrzi a fiatalos fizikai állapotot.
√ Csökkenti az izmok és ízületek krónikus fájdalmait.
√ Segíti a vérkeringést.
√ Védi a méh, a bél és más szervek biztonságát.
√ Megakadályozza a cukorbetegséget.
√ Csökkenti a magas vérnyomást és enyhíti az érrendszer nyomását.
√ Megakadályozza a szívbetegségeket.
√ Fokozza a memóriát és megelőzi az elbutulást.
Orvosi kutatások bebizonyították, hogy egy kúra befejezése után a HIEMT hatékonyan képes 16%- kal növelni az izomzatot és 19%-kal csökkenteni a zsírt.
A HIEMT géppel gyakorlatilag a mellkasi területet leszámítva, bármilyen vázizmot lehet a testen kezelni.
A farizom, egyenes-, vagy ferde hasizom, combfeszítő, combközelítő (belső comb), vádli, felkar, bicepsz, tricepsz, alkar, vállizmok kezelése.
Ezen felül kutatások bizonyították, hogy pozitív hatással van a szülés után gyakorta bekövetkező szétnyílt hasizom kezelésében.
A HIEMT gép a vörös- és fehér izomrostokat is edzi.
- A vázizmok összetétele két kategóriába sorolható, gyors (fehér) és lassú (vörös) izomrostokra.
A fehér, tehát a gyorsan összehúzódó rostokat gyors összehúzódási sebesség, nagy szilárdság, nagy erő és az anaerob anyagcsere által biztosított rövid távú energia és a kitartás hiánya jellemzi.
- A lassú (vörös) izomrostokat lassú összehúzódási sebesség, alacsony erő viszont jó állóképesség és jó oxigénfelhasználás jellemzi.
- Minél gyorsabb az edzés sebessége, annál több fehér izom stimulálódik, és minél lassabb a sebesség, annál több vörös izom stimulálódik
HIEMT gép izomösszehúzó hatása a normális (klasszikus) edzéshez képest
A HIEMT technológia az elektromágneses hullámzás segítségével behatol akár 8 cm-es mélységig is az izomszövetbe, és magas-frekvenciás kontrakciós jel segítségével közvetlenül indítja meg az izom összehúzódást. Egyszóval megfeszíti az izmokat.
Akár 30 000 izomösszehúzódás 30 perc alatt – ezzel felülmúlva egy szokásos 30 perces edzés során végzett gyakorlatokat.
- gyorsan látható az izomnövekedés hatása.
HIEMT és az EMS különbsége
Amig egy EMS (elektromos izomstimuláció) kezelés csupán egy felszíni impulzust ad az izomnak ezzel csak kis százalékát érintve az adott kezelt területnek.
Addig a HIEMT a teljes izmot képes stimulálni egy kezelés alatt. A látvány és a hatás is önmagáért beszél.
A fejek felhelyezése
Javasoljuk légáteresztő pamut ruha használatát, hogy a kezelőfejek ne közvetlenül a bőrrel érintkezzenek (pusztai higiéniai megfontolásból).
A szabály, hogy mindíg izmon legyen a fej!
Lényegében ezek az alábbi példák fedik 80%-ban a kezeléseket/edzéseket !
A géppel végzett kezelésnek az alábbi ellenjavallatai vannak:
▲Menstruáció, terhesség, vagy szoptatás idején
▲ Szívbetegség, kezeletlen magas vérnyomás, pajzsmirigy betegségben, rosszindulatú daganatban,
vese-elégtelenségben, epilepsziában és izomhúzódásban szenvedő betegek.
▲Fém vagy elektronikus implantátummal rendelkező vendégeket az implantátum felett szigoruan
tilos kezelni.
▲ Stroke, daganatos megbetegedés trombózis, gyulladás, láz, súlyos szív- és érrendszeri megbetegdések esetén
Gyakran Ismételt Kérdések
Kimondottan javasoljuk mellé a hullámmasszázs kezelést a a kezelések után.
Például BBS-8320 vagy a kavitációs vagy lipolézeres zsírbontó kezeléseket, illetve bőrfeszesítő kezeléseket.
Például BBS-702 zsírbontó-, bőrfeszesítő gép
Mit javaslunk a HIEMT kezeléseink mellé?
A HIEMT kezelés önmagában egy segítség a vendég céljainak elérése érdekében. Mintha fogyókúrájának vagy alakformálásának támogatására edzeni járna.
Ami lényegében így is van.
De ehhez támogatnia kell nem csak a HIEMT edzésekkel, de az életmódjával is a céljait. Inkább úgy fogalmaznék, hogy nem szabad a kezelés ellen dolgozni.
Ezt az alábbiak szerint teheti meg:
Vízfogyasztás !
A HIEMT Maximális hatása érdekében feltétlen szükséges hidratáltan tartani a szervezeted, mert a fogyáshoz alapvetően szükséges az anyagcsere felgyorsítása.
Téveszme, hogy önmagában a mozgás, edzés, nyirokmasszázs, vagy a szauna felgyorsítja az anyagcserét, ugyan felgyorsítja, de ha a szervezet nem talál vivő anyagot, amivel kihajtsa a nem odaillő anyagokat, akkor hiába fog pörögni az anyagcsere, nem lesz képes kihajtani semmit. Ehhez kell a vizet fogyasztani.
Ez a víz mennyiség pedig minimum 2-2.5 liter legyen 1 nap. Ezt a mennyiséget a hét minden napján fogyasztani kell
Étkezés:
Ahogy a vízfogyasztás, úgy az evés is rendkívül fontos tényező. Az vagy amit megeszel és annyi vagy, amennyit megeszel. Ha most túlsúllyal küszködsz, annak az az oka, hogy a szervezetednek sokkal több energiát adtál a bevitt élelmiszerekkel, mint amire szüksége volt. Ha narancsbőrtől szenvedsz, annak az az oka, hogy a szervezetnek sokkal több méreganyagot adtál, mint amennyit fel tudott volna dolgozni. Sajnos ez a két tényező gyakran kéz a kézben jár.
A túlzott energia bevitelt tekintve:
Kérlek tartsd magad ahhoz az energia szinthez, ami ahhoz kellene, hogy fenntarthasd azt a kilogramm célt, vagy körméret célt, amit most épp elérni szeretnél.
Tehát:
Ha most 80 kg vagy és szeretnél 65 kg-ra lefogyni. Akkor egyél annyit, amennyi ahhoz kellene, hogy megtartsd a 65 kg-os testsúlyt. Nem kérem, hogy fogyókúrázz. Ne fogyókúrázz. Nem kell diétázni. Pusztán egyél annyit, amennyit kellene, ahhoz, hogy tartani tudjad az álom súlyod/alakod.
Ha egy egyszerű instrukcióra vagy kíváncsi, az az alábbi képpen alakul egy alapvetően hétköznapi életet élő nő esetében:
100 + az álomsúly (az a súly, amire le akarsz fogyni), majd a kapott eredményt szorozd meg 10-zel. Így megkapod a napi kalóriamennyiséget, tehát azt a napi energia mennyiséget, amire a testednek maximálisan szüksége van.
Vegyünk egy 65 kg-os álomsúly példát
100+65 = 165×10 =1.650 kcal/nap
A méreganyagokat tekintve:
Az, hogy mennyi kalóriát fogyaszt valaki csak az egyik megközelítés. Az sem mindegy, hogy milyen minőségű üzemanyaggal látjuk el szervezetünket.
Bevihetne valaki napi 1.600 kalóriát csupa túlfinomított élelmiszerrel, úgy mint teasütemények, gyorskaják, előre gyártott sós vagy édes nasik, vagy éppen frissen sült ételek, amik túlzottan olajosak, vagy lisztesek.
Ezek mind-mind tápérték nélküli élelmiszerek, ahogy szokták mondani, „üres kalóriák”. A szervezet nem bír velük mit kezdeni, nem bírja feldolgozni és így vagy úgy a többlettel kezd valamit: vagy elraktározza zsíradékként, vagy kicsapja, mint méreganyagot (pattanás, vagy narancsbőr formájában). Lehet találkozni azzal a jelenséggel sokszor, hogy valaki betart minden kalóriamennyiséget, vagy éppen „alig eszik” és mégis hízik vagy éppen mégsem fogy.Ez tipikusan akkor szokott lenne, amikor üres kalóriákkal tömi magát egész nap. Hiába tartja be nagyjából a kalória mennyiséget, megint csak több energiát ad a szervezetnek egy fajta élelmiszerből (általában szénhidrát és zsír), mint amire annak szüksége van.
Összetettebben kell étkezni. Amire a szervezetnek szüksége van:
- gyümölcsök
- zöldségek
- módjával gabonafélék
- ha nem vagy vegán, akkor tejtermékek
- illetve, ha eszel húst is, akkor fehér húsok, halak
Amit mindenképpen kerülj el:
- gyorséttermek
- édességek, sós nasik
- bármi, ami előre csomagolt és hozzáadott cukrot, vagy lisztet tartalmaz (Ez tipikusan a már említett édességek és sós nasik)
- alapvetően kerülni kellene a cukrot és a lisztet
- olajban sült ételek (kiölöd vele az összes tápanyagot és marad az olaj)
Fontos: Nem kell mostantól aszkétává válni. Nem azt mondom, hogy mostantól ezeket az ételeket nem eheted. Hanem azt, hogy ne legyen az életed része rendszeresen.
Egyél süteményt szülinapokon, édességeket karácsonykor, nasikat családi összejöveteleken vagy vendégségben, gyorséttermi kaját, ha kivételesen nagyon nem lehet máshogy megoldani. A kenyér és a tésztafélék ne legyen napi szintű étkezés részei. Egy-egy nap beiktatható, de ne legyen minden nap a reggeli kenyér kenyérrel, az ebéd pedig tészta, tésztával. Étkezz színesen! (Minden értelemben).
Addig csináld az alakformáló kezeléseidet és addig fogyaszd opcionálisan a kezelést támogató bőrfeszesítő kollagént a fent leírtakhoz igazodva, amíg el nem éred a kívánt súlyodat/alakodat.
Természetesen utána is folytathatod az életmód fenntartását, mert csak jót tesz Neked!
Sok sikert és egészséget!
Kimondottan javasoljuk mellé a hullámmasszázs kezelést a a kezelések után.
Például BBS-8320 vagy a kavitációs vagy lipolézeres zsírbontó kezeléseket, illetve bőrfeszesítő kezeléseket.
Például BBS-702 zsírbontó-, bőrfeszesítő gép
Mit javaslunk a HIEMT kezeléseink mellé?
A HIEMT kezelés önmagában egy segítség a vendég céljainak elérése érdekében. Mintha fogyókúrájának vagy alakformálásának támogatására edzeni járna.
Ami lényegében így is van.
De ehhez támogatnia kell nem csak a HIEMT edzésekkel, de az életmódjával is a céljait. Inkább úgy fogalmaznék, hogy nem szabad a kezelés ellen dolgozni.
Ezt az alábbiak szerint teheti meg:
Vízfogyasztás !
A HIEMT Maximális hatása érdekében feltétlen szükséges hidratáltan tartani a szervezeted, mert a fogyáshoz alapvetően szükséges az anyagcsere felgyorsítása.
Téveszme, hogy önmagában a mozgás, edzés, nyirokmasszázs, vagy a szauna felgyorsítja az anyagcserét, ugyan felgyorsítja, de ha a szervezet nem talál vivő anyagot, amivel kihajtsa a nem odaillő anyagokat, akkor hiába fog pörögni az anyagcsere, nem lesz képes kihajtani semmit. Ehhez kell a vizet fogyasztani.
Ez a víz mennyiség pedig minimum 2-2.5 liter legyen 1 nap. Ezt a mennyiséget a hét minden napján fogyasztani kell
Étkezés:
Ahogy a vízfogyasztás, úgy az evés is rendkívül fontos tényező. Az vagy amit megeszel és annyi vagy, amennyit megeszel. Ha most túlsúllyal küszködsz, annak az az oka, hogy a szervezetednek sokkal több energiát adtál a bevitt élelmiszerekkel, mint amire szüksége volt. Ha narancsbőrtől szenvedsz, annak az az oka, hogy a szervezetnek sokkal több méreganyagot adtál, mint amennyit fel tudott volna dolgozni. Sajnos ez a két tényező gyakran kéz a kézben jár.
A túlzott energia bevitelt tekintve:
Kérlek tartsd magad ahhoz az energia szinthez, ami ahhoz kellene, hogy fenntarthasd azt a kilogramm célt, vagy körméret célt, amit most épp elérni szeretnél.
Tehát:
Ha most 80 kg vagy és szeretnél 65 kg-ra lefogyni. Akkor egyél annyit, amennyi ahhoz kellene, hogy megtartsd a 65 kg-os testsúlyt. Nem kérem, hogy fogyókúrázz. Ne fogyókúrázz. Nem kell diétázni. Pusztán egyél annyit, amennyit kellene, ahhoz, hogy tartani tudjad az álom súlyod/alakod.
Ha egy egyszerű instrukcióra vagy kíváncsi, az az alábbi képpen alakul egy alapvetően hétköznapi életet élő nő esetében:
100 + az álomsúly (az a súly, amire le akarsz fogyni), majd a kapott eredményt szorozd meg 10-zel. Így megkapod a napi kalóriamennyiséget, tehát azt a napi energia mennyiséget, amire a testednek maximálisan szüksége van.
Vegyünk egy 65 kg-os álomsúly példát
100+65 = 165×10 =1.650 kcal/nap
A méreganyagokat tekintve:
Az, hogy mennyi kalóriát fogyaszt valaki csak az egyik megközelítés. Az sem mindegy, hogy milyen minőségű üzemanyaggal látjuk el szervezetünket.
Bevihetne valaki napi 1.600 kalóriát csupa túlfinomított élelmiszerrel, úgy mint teasütemények, gyorskaják, előre gyártott sós vagy édes nasik, vagy éppen frissen sült ételek, amik túlzottan olajosak, vagy lisztesek.
Ezek mind-mind tápérték nélküli élelmiszerek, ahogy szokták mondani, „üres kalóriák”. A szervezet nem bír velük mit kezdeni, nem bírja feldolgozni és így vagy úgy a többlettel kezd valamit: vagy elraktározza zsíradékként, vagy kicsapja, mint méreganyagot (pattanás, vagy narancsbőr formájában). Lehet találkozni azzal a jelenséggel sokszor, hogy valaki betart minden kalóriamennyiséget, vagy éppen „alig eszik” és mégis hízik vagy éppen mégsem fogy.Ez tipikusan akkor szokott lenne, amikor üres kalóriákkal tömi magát egész nap. Hiába tartja be nagyjából a kalória mennyiséget, megint csak több energiát ad a szervezetnek egy fajta élelmiszerből (általában szénhidrát és zsír), mint amire annak szüksége van.
Összetettebben kell étkezni. Amire a szervezetnek szüksége van:
- gyümölcsök
- zöldségek
- módjával gabonafélék
- ha nem vagy vegán, akkor tejtermékek
- illetve, ha eszel húst is, akkor fehér húsok, halak
Amit mindenképpen kerülj el:
- gyorséttermek
- édességek, sós nasik
- bármi, ami előre csomagolt és hozzáadott cukrot, vagy lisztet tartalmaz (Ez tipikusan a már említett édességek és sós nasik)
- alapvetően kerülni kellene a cukrot és a lisztet
- olajban sült ételek (kiölöd vele az összes tápanyagot és marad az olaj)
Fontos: Nem kell mostantól aszkétává válni. Nem azt mondom, hogy mostantól ezeket az ételeket nem eheted. Hanem azt, hogy ne legyen az életed része rendszeresen.
Egyél süteményt szülinapokon, édességeket karácsonykor, nasikat családi összejöveteleken vagy vendégségben, gyorséttermi kaját, ha kivételesen nagyon nem lehet máshogy megoldani. A kenyér és a tésztafélék ne legyen napi szintű étkezés részei. Egy-egy nap beiktatható, de ne legyen minden nap a reggeli kenyér kenyérrel, az ebéd pedig tészta, tésztával. Étkezz színesen! (Minden értelemben).
Addig csináld az alakformáló kezeléseidet és addig fogyaszd opcionálisan a kezelést támogató bőrfeszesítő kollagént a fent leírtakhoz igazodva, amíg el nem éred a kívánt súlyodat/alakodat.
Természetesen utána is folytathatod az életmód fenntartását, mert csak jót tesz Neked!
Sok sikert és egészséget!